Температура и влажность.

В сауне воздух очень сухой, его влажность едва достигает 20%. Благодаря такой сухости, а, следовательно, маленькой теплоемкости можно нагревать воздух в помещении до 100 градусов и выше. Детям и людям с ослабленным здоровьем при посещении сауны следует быть осторожными, потому что излишне сухой воздух негативно воздействует на дыхательные пути, провоцирует сухость слизистых оболочек и кашель. В этой парилке организм получает более мощный и агрессивный стресс, но значение влажности постоянно на протяжении всего сеанса. Нет перемещения воздуха, пар всегда сухой, поэтому организму удается справляться с нагрузкой, выделяя пот.

В бане более влажно. Главная задача любой парной – вывести через кожу все шлаки, которые скопились в организме. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо как можно тщательнее прогреть и размять тело. Такие действия – шок для организма. Считается, что проводить процедуру лучше в условиях, которые наиболее приближены к природным. Средние показатели влажности воздуха составляют 50-70%, иногда немного повыше. В бане температурные значения находятся в районе 50-80 градусов, а показатель влажности обычно держится на отметке в 60 %.

Именно в разной влажности заключается главное отличие бани от сауны:

• Влажность в русской бане практически идентична окружающей нас атмосфере, влажность которой, при относительно стабильных погодных условиях соответствуют порядка 60%. Таким образом, микроклимат в русской бане максимально соответствует природным условиям, что смягчает воздействие высокой температуры и делает процедуру распаривания тела более щадящей. В то время как высокая температура сауны оказывает шоковое влияние на организм;

• Однако, несмотря на заявление медиков о более щадящем режиме русской бани финская парилка переносится гораздо легче. Неприятные ощущения в виде тяжелого дыхания и как следствие головокружение — практически не наблюдаются. Это объясняется тем, что воздействие сухого воздуха ощущается не так сильно как повышенная влажность;

• Процесс времяпровождения в бане характеризуется постоянным движением — мытьем, подачей или отпусканием пара, понижения или повышения общей температуры – нередко для правильного выполнения данной процедуры требуется подробная инструкция. Это обусловлено тем, что изначально температура помещения не должна подниматься выше 40 градусов – дальнейшее наращивание тепла осуществляется посредством постоянной подачи пара. Сауна же сохраняет высокую температуру независимо от действий отдыхающих;

Следует отметить, что цена оборудования сауны в несколько раз выше постройки бани, так как обязательным условием для данного помещения является наличие бассейна с холодной водой. Без него отдых не будет полноценным и как таковое целебное воздействие на организм будет не так ощутимо. 

Сауна или русская баня после тренировок в тренажёрном зале?

Сейчас практически в любом фитнес — центре имеется финская сауна Такая сауна придаёт меньше проблем владельцам фитнеса. Её легко поставить и не нужно особой тщательной уборки, как например после русской бани. 

Постояльцы фитнеса обычно заходят в сауну после каждой тренировки на один — два захода. Там они добавочно пропотевают и принимают душ.

Вы и не догадываетесь, что толку в таких прогреваниях нет. Вы уже и так разогреты после тренировки и всего лишь получаете добавочное утомление. Та вода, которая выходит из организма при нагревании тут же компенсируется выпитой водой после тренировки.

Мало кто знает, что фины в своё время устроили бум финских саун, они парились, дома и даже на работе. А потом у них начался всплеск лёгочных заболеваний. Проведя исследования они обнаружили, что всему виной сухой жар финской сауны.

И постепенно они переделали свои бани под русский вариант. Теперь они обязательно плескают воду на камни и ходят в баню с вениками.

То же самое можно сказать про сауны в фитнес центах. Во многих центах запрещают лить воду на камни. Но с точки зрения здоровья — это необходимо. И ещё раз повторюсь, простой разогрев тела в сауне не даёт практически ничего, кроме добавочного утомления.